Crossfit Fitness em 100 palavras (tradução em Português)

Tradução do texto original em inglês feito por Greg Glassman, o criador do Crossfit.

  • Coma carnes e vegetais, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido e nada de açúcar. Ingira o suficiente para aguentar treinar não para engordar.
  • Pratique e treine os principais levantamentos de peso: Terra, Arranco, Arremesso, Agachamento e Desenvolvimentos. Da mesma maneira desenvolva o básico de ginástica: barras, mergulhos, cordas, flexões, abdominais, parada-de-mão, cambalhotas, “flips”, espacates e pranchas.
    Pedale, corra, nade, reme, etc rápido e forte.
  • Misture esses elementos de 5 a 6 vezes por semana em quantas combinações e protocolos quanto a criatividade conseguir. Rotina é o inimigo. Mantenha os treinos curtos e intensos.
  • Aprenda e jogue novos esportes regularmente.

Poster com as 100 palavras em Inglês:

100-words-POSTERImagem do Poster pelo Crossfit8848

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