Livros de CrossFit

Selecionamos os melhores da categoria de CrossFit.

Recomendamos os livros que tem maiores repercussão no CrossFit e uma boa leira para se aprofundar no tema.

Dottir: Minha jornada para se tornar uma campeã de dois CrossFit Games

Este é um livro de memórias da bicampeã do CrossFit Games, Katrin Davidsdottir.

Dottir é duas vezes consecutivas campeã do CrossFit Games Champion. Como uma das duas únicas mulheres na história que ganharam o título de “Mulher mais Fitness na Terra” duas vezes, Davidsdottir sabe tudo sobre a importância da força física e mental. Ela ganhou o título em 2015, apoiando-se com uma segunda vitória em 2016, depois de iniciar o CrossFit em apenas 2011.
Ginasta quando jovem, Davidsdottir queria experimentar novos desafios e encontrou um amor pelo CrossFit. Mas não foi uma subida suave ao topo.

Em 2014, apenas um ano antes de levar para casa o ouro, ela não se classificou para os Games. Ela usou essa perda como motivação e combustível para o treinamento mais duro e mais inteligente para os Games de 2015. Ela se empurrou e refocou seu jogo mental. Seu trabalho duro e perseverança valeram a pena com o retorno aos Games e as vitórias subsequentes em 2015 e 2016.

Dottir compartilha sua jornada com os leitores. Ela detalha seu foco no treinamento, estabelecimento de metas, nutrição e resistência mental.

Quebrando o CrossFit Open: como superar em todos os treinos

Uma nova edição expandida e atualizada do guia completo para o esporte de CrossFit

Seja você um iniciante ou um atleta experiente, este livro o ajudará a melhorar mais rapidamente nos principais exercícios e movimentos do CrossFit. Ele fornece as ferramentas para superar seus colegas, tanto no Workout of the Day (WOD) quanto no próximo CrossFit Open.

Neste livro você aprenderá:

  • Táticas para superar atletas de nível similar em treinos CrossFit
  • Estratégias mentais para garantir uma motivação sustentada e um ótimo desempenho no treino
  • O que mais importa, com base na análise de todos os exercícios CrossFit Open 2014-2018
  • Insights de treinamento valiosos da ciência do esporte e treinadores de elite.Técnicas de aquecimento, resfriamento e mobilização eficazes
  • Estruturas e dicas de melhoria para as três principais áreas de treinamento: força, habilidades e condicionamento
  • Dicas imparciais para programar uma rotina de treinamento eficaz
  • Como comer de forma ideal para o treinamento CrossFit
  • Métodos práticos para fazer a transição para um estilo de vida mais saudável.

Princípios para a escolha de suplementos alimentares e equipamentos de treinamento
Se você é sério sobre CrossFit, leia este livro e comece a treinar de uma maneira melhor.

Tabela completa de conteúdo:

PARTE I: ABORDAGEM
Capítulo 1: Estratégia
Capítulo 2: Táticas
Capítulo 3: Psicologia

PARTE II: FORMAÇÃO
Capítulo 4: Princípios
Capítulo 5: Consistência
Capítulo 6: Exercícios
Capítulo 7: Programação

PARTE III: RECUPERAÇÃO
Capítulo 8: Nutrição
Capítulo 9: Estilo de Vida
Capítulo 10: Suplementos

Conclusão
Glossário de termos

CONSTRUINDO O CROSSFIT GAMES

Escrito pelo direto do CrossFit Game, Dave Castro, o processo de encontrar esses atletas de elite não é simplesmente uma questão de anotar alguns movimentos em um pedaço de papel. Também não é aleatório, embora os melhores atletas estejam preparados para qualquer desafio físico.

O objetivo deste livro é relatar o processo usado para desenvolver e refinar os eventos que testaram os melhores atletas do mundo em 2017.

Dave Castro, diretor da CrossFit Games, vai levá-lo desde os primeiros estágios da temporada até o final do evento final em Madison, e ele compartilhará pensamentos detalhados sobre todos os aspectos da competição, incluindo os treinos do Open e Rodadas regionais.

Em 2017, foi assim que Castro construiu os testes que definiram os CrossFit Games e determinaram o maior test Fitness na Terra.

O Campeão do Mundo de CrossFit, Rich Froning, é “O Homem Mais Apto da Terra”. Ele é rápido. Ele é forte. E ele é incrivelmente disciplinado. Mas é preciso mais do que força física para competir e vencer em um nível de elite. É preciso uma incrível resistência mental e espiritual também. E é o equilíbrio preciso de todos os três que faz de Rich Froning um campeão.

Em primeiro lugar, os leitores vêm ao lado de Rich, enquanto ele treina e compete no Campeonato Mundial CrossFit de back-to-back-to-back. Ao longo do caminho, nesse livro, Rich compartilha dicas de treinamento inestimáveis, técnicas motivacionais e insights espirituais que, de acordo com a filosofia CrossFit, irão prepará-lo para responder a qualquer desafio físico, mental e espiritual da vida real.

Aprendendo a Respirar Fogo: O Crescimento do CrossFit e o Futuro Primitivo do Fitness

O relato absorvente e definitivo das origens do CrossFit, seu crescimento explosivo de base e seu surgimento como um fenômeno global.

Um dos livros mais iluminantes de todos os tempos em uma subcultura de esportes, Learning to Breathe Fire combina uma escrita esportiva vívida com uma meditação cuidadosa sobre o que significa ser humano. No livro, o jornalista veterano J.C. Herz explica a ciência do esforço máximo, por que o ginásio moderno falha numa sociedade obesa e as recompensas psíquicas de acabar no chão sentindo como se você estivesse prestes a morrer.

A história traça a ascensão do CrossFit, de um único ginásio subterrâneo em Santa Cruz a sua adoção como o treino de escolha para as forças especiais de elite, bombeiros e policiais, à sua popularidade como a rotina de exercícios físicos para Joes e Janes. Especialmente fascinante é a descrição de Herz de The CrossFit Games, que começa como uma derrubada informal em um rancho na Califórnia e evolui para um campo de testes global para os homens e mulheres mais aptos na Terra, bem como centenas de milhares de mortais menores.

Em seu retrato de atletas do esporte, seus treinadores apaixonados e seu “armador chefe”, Rogue Fitness, Herz evoca poderosamente a singularidade de uma cultura de fitness que cultiva a ferocidade primitiva em pessoas comuns. E na provação compartilhada de um treino exaustivo, ela descobre a intensidade ritual que tem estado conosco desde que os seres humanos inventaram esportes, nos mostrando como, em um nível profundo, somos todos caçadores tribais e socorristas, esperando o sinal para vai tudo para fora.

Dentro do Box: Como o Crossfit destruiu as regras, desmontou a academia e reconstruiu meu corpo

Em “Inside the Box”, o veterano jornalista e maratonista T.J. Murphy vai all-in para expor o corajoso esporte de alta intensidade do CrossFit. Murphy enfrentou um futuro com um coxo permanente de muitas maratonas.

Desesperado para recuperar sua forma física e força, o piloto de 47 anos se inscreveu para o primeiro treino do CrossFit sem perder nada. Anaeróbica explodiu com cada treino do dia, Murphy descobriu uma revolução de fitness encharcada de suor que está transformando corpos e vidas. CrossFit é o esporte de fitness, uma nova abordagem radical para o exercício que está virando o tradicional treino de ginástica de cabeça para baixo.

Ele conta no livro que todos os dias, em milhares de academias CrossFit em toda a América, os praticantes de fitness de todas as formas e tamanhos flexionam seu atleta interno correndo para terminar os treinos rápidos. Cada treino mistura levantamento de peso e ginástica em uma nova forma explosiva, eficaz e viciante de perder peso e criar um novo físico. “Inside the Box” é a jornada de Murphy através do CrossFit.

De estonteante recém-chegado a evangelista, Murphy descobre como se sente, por que é tão popular, se pode consertar seu corpo quebrado.

Programas de condicionamento extremo: Planejamento e princípios

Este livro aborda as atividades realizadas em alta intensidade, o treinamento funcional calistênico e o treinamento de força, que seguem liderando o ranking de tendências fitness.

Essas atividades estão incorporadas nos programas de condicionamento extremo (p. ex., CrossFit, Insanity, Gym Jones e outros), que são caracterizados por um alto volume de treinamento e que usam uma variedade de exercícios realizados em alta intensidade.

E claro, não poderia deixar de colocar o meu livro….

Instagram Marketing para negócios Fitness: O guia com as melhores práticas para ter resultados rápido no Instagram

Com milhões de usuários pelo mundo, o Instagram é uma das redes sociais mais destacadas na atualidade. Empresas de todos os ramos estão presentes nessa plataforma para contar suas histórias, se relacionar com o público e atrair novos clientes.

Como é uma mídia voltada para o compartilhamento de fotos e vídeos curtos, o mercado fitness é um dos mais bem sucedidos do Instagram. O apelo visual é muito característico nessa área. Ele deve ser usado para inspirar, motivar e educar o público.

O interesse em cuidar do próprio corpo aumentou muito nos últimos anos. Logo, nada melhor do que usar imagens para promover sua academia ou Box de Crossfit. Assim, chama-se mais a atenção desse público ávido por um estilo de vida saudável e esteticamente agradável.

Neste e-book você aprenderá tudo que precisa ser feito para ter um perfil de sucesso no Instagram. Criamos um passo a passo, desde a criação da conta até as dicas para anunciar no Instagram Ads, com as melhores práticas para impulsionar seus negócios fitness nessa rede social.

Espero que tenham gostado das recomendações de livros para CrossFit.

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